プロテインパンケーキ(手作り)

001 2016/07/04(月) 23:54:00 ID:2OqAc52ds.

プロテインにベイキングパウダーに卵に水か牛乳で出来上がり
大豆プロテインだと固まりにくいから強力粉入れてるな俺は。
油はココナッツオイルがオススメ
トレーニーはみんな一度は作ってる

002 2016/07/05(火) 14:41:36 ID:wW0Rrun3T.

今どき大豆プロテインなんて売ってるんか？と思って調べてみたら、一応は売られてんだな。
でもアレのメリットって、何だろ。

003 2016/07/07(木) 00:13:28 ID:G4loaII9fs

ダイエット効果以外に何がある

004 2016/07/07(木) 01:15:44 ID:ZDHLHBwMZ2

>>2
ホエイは吸収が早いが、ソイ(大豆)だと遅くて寝てる間にゆっくり吸収されるから
俺は夜食う。

005 2016/07/07(木) 17:38:43 ID:JGFWN5LF3Y

>>4
いきなり吸収されると、なにか不都合でもあるのか？

006 2016/07/07(木) 21:32:04 ID:jsJeltJDEI

プロテインがうまく牛乳に溶けません
コツを教えてください

007 2016/07/08(金) 12:21:29 ID:tLEDPKXzLU

ひたすら振ってシェイクするのみ。
あと、なるべく冷たい牛乳か水を使う。
温かいと、蛋白質は固まるんだよ。

008 2016/07/10(日) 01:13:18 ID:yj0QaFa6BU

>>5
筋トレ直後はいいが、それ以外だとすぐにタンパク質が無くなって筋肉が分解される
食べ物は消化に時間がかかるから肉だと5時間は持つ、ソイは消化に時間がかからないが
吸収率がホエイと違う。ま、就寝前はみんなカゼイン飲むけど高い

009 2016/07/11(月) 18:03:23 ID:nh8KynPPl6

>>8
なるほど！
実は玄米プロテインに興味があるんだが、寝る前に飲んでみるわ。

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